konsentrasi Belajar Adalah pemusatan perhatian Dalam prose perubahan tingkah laku yang dinyatakan Dalam bentuk penguasaan, penggunaan, dan di visitatori terhadap atau mengenai sikap dan Nilai Nilai-, pengetahuan dan kecakapan dasar yang terdapat Dalam berbagai bidang studi. 183 Bakat yang kurang atau Tidak sesuai dengan Bahan Pelajaran yang dipelajari atau diberikan Oleh guru. 183 Faktor emosional yang kurang stabil. Misalnya Mudah tersinggung, pemurung, pemarah, Selalu bingung Dalam menghadapi masalah, Selalu Sedih Tanpa Alasan dan sebagainya dapat menghambat prose Belajar Siswa. 183 Aktivitas Belajar yang kurang. Sikap malas Belajar dan Hanya Belajar jika ada ulangan dapat mengurangi pemahaman Siswa Karena ia Hanya cenderung menghafal materi yang dipersiapkan untuyk ulangan Bahan. 183 Kebiasaan Belajar yang kurang Baik. Belajar dengan penguasaan ilmu pengetahuaan pada Tingkat hafalan, Tidak dengan pengertian, sehingga Sukar ditransfer ke situasi di Più. 183 Penyesuaian Sosial yang Sulit. Lambatnya penyerapan Bahan Pelajaran Oleh Anak Didik tertentu menyebabkan Anak Didik Susah menyesuaikan diri untuk mengimbanginya Dalam Belajar. 183 Latar belakang pengalaman yang pahit. Misalnya Anak Didik Sekolah Sambil bekerja, kondisi Ekonomi orang Tua kurang sehingga memaksa Anak Didik untuk bekerja demi membiayai uang Sekolah. Waktu yang seharusnya dipakai untuk Belajar dengan terpaksa digunakan untuk bekerja. 183 Latar belakang Pendidikan yang dimasuki dengan sistem dan kegiatan Belajar mengajar di kelas yang kurang Baik. 183 Cita-cita yang Tidak relevan. 183 Ketahanan Belajar Tidak sesuai dengan tuntutan waktu belajarnya. Ketidakmampuan guru mengakomodasi jadwal kegiatan pembelajaran dengan ketahanan Belajar Anak Didik dapat menyebabkan kesulitan Belajar Siswa. 183 Keadaan fisik yang kurang menunjang. Misalnya cacat Tubuh Ringan seperti kurang pendengaran, kurang penglihatan dan gangguan psikomotor. Demikian Juga cacat Tubuh yang Serius seperti buta dan tuli dapat menghambat prose Belajar Siswa. 183 Kesehatan yang kurang Baik. Misalnya sakit Kepala, influenza, sakit mata dan sebagainya menyebabkan Anak Mudah Capek dan tidak berkosentrasi Dalam Belajar. 183 Seks atau Pernikahan yang Tidak terkendali. Misalnya terlalu intim dengan Lawan Jenis, berpacaran dan sebagainya sehingga melalaikan kewajibanya sebagai seorang Pelajar. 183 Pengetahuan Dan keterampilan dasar yang kurang memadai atas Bahan yang dipelajarinya. Penguasaan pengetahuan Dan keterampilan yang sangat rendah akan menjadi kendala menerima dan mengerti materi Pelajaran yang Baru 183 Tidak ada motivasi untuk Belajar. III. III. CARA MENINGKATKAN KONSENTRASI Belajar 183 Hilangkan Beban dan Tugas-Tugas 183 Pikirkan Manfaat Belajar di Masa Depan 183 Jangan Terlalu Capek 183 Posisi Belajar Yang Pas 183 Tempat yang tenang dan Nyaman 183 Cari Tahu Metode Belajar Yang Tepat 183 Strategi Menghapal Materi Pelajaran 183 Pausa Istirahat Jika Lelah 183 Lupakan Sejenak Masalah Cinta dan Pacar 183 Minum vitamina Otak 183 Tingkatkan Aktivitas Fisik Anda 183 Kurangi Konsumsi Gula Anda 183 Minum Banyak Air 183 Tidur Nyenyak Di Malam Hari 183 Menyelesaikan Masalah 183 Mendapatkan Pijatan Demikianlah pengertian, sebab-sebab, Dan cara Dalam meningkatkan KONSENTRASI Belajar dari sudut Pandang yang saya temukan. A. Latar Belakang Masalah Psikologi Adalah ilmu yang mempelajari perilaku manusia Dalam hubungan dengan lingkungannya, Mulai dari perilaku Sederhana sampai yang Kompleks. Perilaku manusia ada yang disadari, Namun ada yang pula Tidak disadari, dan perilaku Yang ditampilkan seseorang dapat bersumber dari luar ataupun dari Dalam dirinya sendiri. Ilmu psikologi diterapkan Pula ke Dalam bidang Olahraga yang Lalu dikenal sebagai psikologi Olahraga. Penerapan psikologi ke Dalam bidang Olahraga ini adalah untuk membantu agar Bakat Olahraga yang ada Dalam diri seseorang dapat dikembangkan sebaik-baiknya Tanpa adanya hambatan dan Faktor-faktor yang ada Dalam kepribadiannya. Dengan kata lain, tujuan Umum dari psikologi Olahraga Adalah untuk membantu seseorang agar dapat menampilkan prestasi ottimale, Yang Lebih Baik Dari sebelumnya. psikologis Aspek-Aspek yang berperan Dalam Olahraga yaitu. berpikir Positif, sasaran penetapan, motivasi, Emosi, kecemasan dan ketegangan, kepercayaan Diri, komunikasi, konsentrasi dan evaluasi Diri. Tetapi yang akan di Bahas Dalam makalah ini yaitu tentang konsentrasi Dalam psikologi Olahraga Karena konsentasi erat kaitannya dengan Atlet yang akan bertanding dan ketika seorang Atlet yang bertanding tetapi Tidak Bisa berkonsentrasi maka Atlet tersebut Tidak akan Bisa mengeluarkan kemampuannya yang sesungguhnya begitu Juga sebaliknya. Sehingga dengan adanya makalah tentang konsentrasi Dalam psikologi Olahraga di harapkan mampu menambah Wawasan kita dan juga pengetahuan Kita. 1. pengertian atau definisi konsentrasi. 2. apa petunjuk sebelum melakukan konsentrasi. 3. cara meningkatkan konsentrasi dan latihan untuk melakukan konsentrasi 3. Jenis dan Modello Latihan Konsentrasi Pada Cabang Olahraga. 1. Mendeskripsikan tentang konsentrasi. 2. Hal-hal Mendeskripsikan mengenai cara meningkatkan dan melatih konsentrasi. A. definisi dari konsentrasi dan perhatian 1. pengertian konsentrasi Konsentrasi Adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian terhadap tugas dengan Tidak terganggu dan terpengaruhi Oleh stimoli yang bersifat eksternal interna maupun (pepe schimed, Wilson, 2001) selanjutnya Nideffer (2000) menjelaskan konsentrasi sebagai perubahan yang Konstan yang berhubungan dengan dua dimensi yaitu dimensi Luas (larghezza) dan dimensi pemusatan (Fokus). Berdasarkan dua pengertian tersebut dapat ditarik kesimpulan bahwa konsentrasi Adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian pada tugas dengan Tidak terganggu Oleh stimoli yang bersifat interno maupun eksternal sedangkan pelaksanaannya mengacu pada dimensi yang Luas dan pemusatan pada tugas 8211 tugas tertentu. Gli stimoli ekternal yang mengganggu konsentrasi Dalam pernyataan tersebut seperti sorakan penonton, alunan musik yang keras, kata 8211 kata menyakitkan dari pelatih atau penonton dan perilaku Tidak Tidak sportif Dari Lawan. stimoli sedangkan interno seperti perasaan terganggunya Tubuh dan dan terganggunya Tubuh perasaan 8211 perasaan giaciuto yang mengganggu fisik dan psikis seperti 8220 saya Benar 8211 Benar lelah8221, 8220jangan nervous8221 dan sebagainya. Konsentrasi merupakan keadaan dimana Atlet meiliki kesadaran Penuh dan tertuju kepada sesuatu (objek tertentu) Yang Tidak Mudah Goyah (Gauron 1984). Dengan demikian konsentrasi ITU Perlu dilatihkan kepada Atlet. apabila konsentrasi Tidak dilatihkan kepada Atlet maka mereka cenderung Gagal Dalam mengembangkan keterampilan konsentrasinya, bersamaan dengan ITU Atlet akan mengalami kegagalan pada setiap pertandingan yang akan dilaksanakan. Cox (1990) menjelaskan beberapa beberapa zona penting Dalam psikologi Olahraga Dalam meningkatkan penampilan Atlet yaitu zona konsentrasi dan perhatian seperti contoh Dalam Olahraga senam ritmik pesenam Tidak bersikap tenang dan tidak konsentrasi Saat melakukan penampilannya, pada waktu ITU Hadir sekelompok Anak Muda dengan teriakan keras dan sorakan yang melecehkan maka penampilan pesenam ITU Turun Drastis. Contoh ITU merupakan Gambaran bahwa konsentrasi sangat penting dimiliki atlet, sehingga Atlet memiliki kemampuan untuk mengalihkan berbagai stimolo yang Datang dan mengganggu pikirannya, sehingga Atlet Atlet 8211 tetap Focus pada tugas 8211 tugas yang Harus dilakukannya. Pelatih Dalam prose Pelatihan sangat penting memperhatikan dan meyakinkan bahwa atletnya konsentrasi, dengan demikian paltih Harus mengetahui karakteristik yang dimiliki atletnya apakah Atlet Dalam keadaan konsentrasi atau Tidak. Karakteristik tersebut antara rimasto. un. Tertuju pada Suatu objek atau benda pada saat ITU b. Perhatian tetap pada objek tertentu dan tidak ada perhatian pada objek rimasto. c. Menenangkan Dan memperkuat mentale. d. Dari ketiga karakteristik tersebut, pelatih akan Semakin Mudah mengenali atletnya Dalam latihan atau pertandingan sehingga pelatih akan dengan Mudah Pula menerapkan strategi untuk mengatasi masalah pada Diri Atlet. 2. pengertian perhatian Seringkali pengertian perhatian dan konsentrasi Sering rancu dan diartikan sama. Pada dasarnya kedua istilah tersebut rnemiliki kesamaan Namun Juga memiliki perbedaan, sehingga Sulit untuk rnendefinisikan Secara akurat di Antara keduanya. Perhatian rnerupakan prose Awal menuju konsentrasi, sehingga Tidak akan terjadi konsentrasi Tanpa adanya perhatian Lebih dahulu. Artinya, perhatian dan konsentrasi merupakan serangkaian prose yang berkelanjutan terhadap Suatu objek yang diamati Oleh olahragawan. Oleh Karena itu, membahas masalah kemampuan konsentrasi olahragawan Tidak akan terlepas dari istilah perhatian. Perhatian merupakan prose kesadaran langsung terhadap Informasi (rangsang yang diterima untuk memutuskan Suatu tindakan 9 respon) (Matens, 1998. 138). Informasi yang diterima Oleh olahragawan berupa rangsang yang berasal dari situasi Lingkungan yang Pada saat melakukan aktivitas. Adapun alat penerima rangsang yang dominan pada olahragawan Adalah melalui visiva, pendengaran, dan Kinestetik Yang selanjutnya rangsang tersebut akan diteruskan ke otak untuk diproses Dalam bentuk respon gerak. Lingkungan yang berpengaruh terhadap Tingkat perhatian olahragawan Antara rimasto berupa Lawan bermain, penonton, wasit, Lapangan, fasilitas, objek yang dimainkan, rangsang yang mencolok, Suara yang keras, dan perang urat syaraf yang dilakukan dari luar dirinya. Semua ITU merupakan fattore pengganggu perhatian yang berasal dari luar dirinya, sedangkan fattore pengganggu yang berasal dari Dalam diri olahragawan Antara rimasto kegagalan memikirkan yang baru Saja berlalu, memikirkan Hasil yang dicapai Akan, MERASA tercekik dan tertekan, gangguan fisiologis, kelelahan, dan motivasi yang kurang . Tingkat kemampuan perhatian olahragawan merupakan salah Satu fattore pendukung keberhasilan Dalam melakukan aktivitas Olahraga. umunya Pada olahragawan professionale memiliki kemampuan dan energi ottimale yang dapat Secara Focus mengarahkan perhatian pada Cabang Olahraga yang dilakukan. Kegiatan memperhatikan Suatu objek merupakan Satu keterampilan khusus bagi olahragawan sehingga para pelatih dan Pembina Olahraga Harus menyadari arti akan pentingnya keterampilan untuk meperhatikan kondisi seperti ITU hingga Saat ini nampaknya Belum menjadi concentrarsi pembahasan Dalam pembinaan Olahraga prestasi. Sebab kecenderungan para pelatih dan Pembina Olahraga Masih terlalu attenzione pada pembinaan yang mengarah pada keterampilan Teknik dan peningkatan kualitas fisik, sedangkan pembinaan di bidang potensi psikologis Masih terabaikan. Padahal prestasi Olahraga merupakan infestasi akumulasi dari Hasil latihanm potensi fisik, dan potensi psikologis. Untuk ITU Dalam prose latihannya Aspek fisik dan psikis tentunya Perlu mendapatkan porsi yang seimbang agar prestasi ottimale dapat tercapai dan mampu bertahan Dalam waktu relatif Lama. B. petunjuk sebelum melakukan konsentrasi pada Atlet Atlet untuk Bisa berkonsentrasi dengan baik Tidak Bisa dicapai Dalam waktu yang relatif singkat, tetapi Harus melalui prose latihan yang Lama (formazione a lungo termine). Beberapa petunjuk yang Harus dilakukan sebelum melakukan konsentrasi Adalah: a. pikiran dari Jauhkan sesuatu yang pernah anda lakukan atau pernah anda Alami. b. Pusatkan perhatian anda pada satu Tempat. c. Tujukan Pusat perhatian pada Satu Ubicazione tersebut. d. pikiran Kosongkan anda dan biarkan tetap Kosong. e. Pindahkan dari sasaran khusus ke Pusat perhatian seperti gambar panorama. Kemudian ikut dihadirkan pada Suatu Gambaran besar yang memungkinkan masukan Tanpa menyeleksinya. f. Berusaha mampu memusatkan perhatian pada semua benda. g. Berhentilah kemudian Mulai Lagi berkonsentrasi. Untuk Bisa berkonsentrasi Selama pertandingan, latihan konsentrasi Dalam setiap sesi latihan Harus diberikan. Upaya untuk membantu melatih keterampilan konsentrasi ada yang berbagai kegiatan Bisa dilakukan Antara rimasto. duduk tegak dikursi, kaki menapak Lantai, kedua tangan disamping Badan, Chiudi mata, ambil NAPA Dalam 8211 Dalam Lalu keluarkan sampai ketegangan diseluruh Tubuh menghilang. rileks Begitu, perhatikan Irama NAPA, Lalu Mulai perlahan menghitungnya jika anda kehilangan hitungan atau lupa Angka hitungannya berarti anda kehilangan konsentrasi Karena itu berhentilah sejenak Lalu mulailah berkonsentrasi Kembali. C. cara meningkatkan konsentrasi dan latihan untuk melakukan konsentrasi pada Atlet Konsentrasi pada Saat pertandingan Harus tetap dijaga agar penampilan tetap efektif. Cara untuk melakukan konsentrasi, Cara Yang Harus dilakukan Adalah menfokuskan terhadap sesuatu yang dilakukan. Bentuk latihan konsentrasi tersebut Harus dilakukan Oleh semua Atlet baik Saat latihan maupun saat Tidak berlatih. 1. Cara meningkatkan konsentrasi menurut Weinberg (1995): a. Latihan dengan menghadirkan gangguan (distrazione) Banyak Atlet pada Cabang Olahraga tertentu menggunakan yel yel 8211 Sambil melambaikan tangan membuat Ombak. menepukan kaki ke Lantai, dan menimbulkan keributan. Atlet Harus mempersiapkan diri untuk mengatasi keadaan tersebut dan tetap menfokuskan pada Gerakan yang Sedang dilakukannya dan mengabaikan suara yang ada. Kasus yang menarik Adalah seperti pada Saat Asean Games (1990) di Pechino, pemanah Corea Utara Akan memenangkan Grand Final mencapai pada rambahan terakhir Sudah segnare 27 dan lawannya selesai menembak dengan segnare 30, pemanah sebenarnya Masih Bisa menang Dalam perlombaan tersebut, tetapi kendala pada waktu ITU Adalah para jurnalis dan giornalista berburu mengambil gambar, pemanah tersebut kaget dan akibatnya ia Gagal pada tembakan terakhir sehingga peringkatnya Turun menjadi keempat. Dalam Olahraga perorangan, biasanya penggemar mengikuti beberapa Etika, menjaga Suasana tenang, dan diam Selama pertandingan. Sedangkan pada Olahraga Beregu, penggemar Sering mengganggu dan menyoraki timnya apalagi untuk tim Tuan rumah. Penontoon atau penggemar Sering mengganggu Saat pertandingan apalagi saat timnya kalah. Dengan demikian berlatih Dalam Suasana kacau Penuh dengan gangguan dapat membantu Atlet meningkatkan konsentrasinya Karena Tidak sedikit Atlet yang menghindar dari Suasana yang Tidak menyenangkan yang mereka temui di lapanagan. Jika atlet Sudah terlatih dengan kondisi tersebut maka Atlet akan dapat mengatasi kondisi apapun Dalam pertandingan. b. kata Menggunakan 8211 kata kunci (uso spunto parola) Penggunaan kata kunci bertujuan untuk memberikan instruksi dan motivasi kepada para Atlet Dalam membantu meningkatkan konsentrasinya, agar Atlet tetap mampu melakukan tugasnya sebagaimana mestinya. Kata kunci tersebut seperti Fokus, kejar, ambil, Santai, Mudah, dan lain 8211 Lain. c. menilai Menggunakan pikiran Bukan Untuk (impiegare pensiero nonjudgement) Hambatan Atlet untuk mempertahankan konsentrasinya Adalah cenderung untuk menilai penmapilan dan mengklasifikasikannya Baik atau Jelek. Mereka menetapkan Nilai negativ atau Positif terhadap yang mereka lakukandan cenderung menilai dirinya. Misalnya atlet sepak bola Gagal mencetak gol Karena gangguan Lawan maka ia mengalami ketegangan otot dan kesulitan konsentrasi kemudian Gagal maka ia berkata akan 8220 saya tidak Bisa bermain baik8221. Menilai penampilan ITU Perlu tetapi tujuannya Hanya untuk Belajar Melihat penampilan anda Bukan semata - mata untuk menilai. Sehingga atlet mampu memperbaikinya atau mengoreksi kesalahan penampilannya. d. Menyusun rutina kegiatan (stabilire di routine) Atlet Secara rutina menfokuskan konsentrasinya untuk membantu mempersiapkan Dalam penampilannya mentale. Efektifitas kegiatan rutina ini mempunyai dorongan yang Kuat. biasanya pikiran atlet Tidak terfokus Selama berhenti melakukan aktivitas. Pemain tenis Selama pergantian Tempat mungkin duduk di kursi melakukan NAPA Dalam, strategi membayangkan Yang Harus pada dilakukan pertandingan berikutnya. Atlet mengulang dua sampai Tiga kali untuk mengembalikan konsentrasinya sebelum masuk ke Lapangan. e. Berlatih mengendalikan mata (controllo oculare pratica) Mengendalikan mata merupakan Metoda untuk menfokuskan konsentrasi. Terkadang mata Kita kemana - mana, seperti halnya pikiran Kita. Kunci untuk mengendalikan mata Adalah yakinkan bahwa mata anda Tidak Kemana 8211 mana atau Melihat sesuatu yang Tidak relevan. Banyak atlet volly, basket, sepakbola, tenis Meja mendengan teriakan 8220lihat Bola8221 berarti menegaskan bahwa terkadang Atlet kurang mengendalikan Matanya untuk tetap Fokus. beberapa Teknik mengendalikan mata Adalah dengan menfokuskan pandangan mata ke dinding dan Melihat ke satu Titik. f. Tetap memusatkan perhatian setiap Saat (rimanere concentrato nel presente) Memusatkan perhatian setiap saat Adalah penting. Sebab pikiran kita TERBUKA untuk masuknya berbagai stimolo, Oleh sebab itu kita Harus tetap menfokuskan perhatian kita pada tugas 8211 tugas yang Harus dilakukan 2. Latihan Untuk Meningkatkan Konsentrasi 1. Latihan untuk mengubah perhatian (imparare a spostare l'attenzione) Melakukan kegiatan merelaksasikan diri Dalam posisi yang menyenangkan Dan melakukan NAPA Dalam 8211 Dalam dari Dalam diaframma. Kemudian mulailah memberikan perhatian kepada seuatu yang anda dengar. kemudian merasakan menjadi Sadar erhadap perasaan Tubuh anda, merasakan Kursi, Tempat Tidur yang menopang anda. perhatian Mengalihkan anda dan Emosi anda. Buka mata anda dan arahkan mata anda kepada Suatu objek didepan anda. 2. Fokus Belajar memelihara (imparare a mantenere la messa a fuoco) Cari Suatu Tempat yang Aman. Pilih objek untuk menfokuskan diri pada sesuatu yang berhubungan dengan Olahraga seperti baseball, pallavolo, sebagainya dan. Pegang objek di tangan anda, rasakan susunan objek, Lihat Warna objek tersebut, perbedaan karakteristiknya. Letakan objek di bawah, fokuskan pikiran anda, Jika pikiran eun kesana Kemari alihkan kembali perhatian pada objek. 3. Mencari Kunci 8211 kunci Yang relevan (alla ricerca di spunti relevans) Sesorang Yang konsentrasinya kuat akan dapat menscan Angka 8211 Angka dengan menggunakan kunci 8211 kunci yang relevan, sehingga dapat mencatat segnare 8211 punteggio dan menentukan berapa banyak Angka dapat ditemukan Dalam satu detik. 4. Latihan konsentrasi melalui gioco (reheasing concentrazione gioco) Menggunakan latihan imagery atau latihan mentale merupakan bentuk latihan yang baik untuk meningkatkan konsentrasi. D. Jenis Dan Modello Latihan Konsentrasi Pada Cabang Olahraga Atlet Dalam mengikuti pertandingan terkadang mengalami gangguan konsentrasi sehingga Tidak mampu melaksanakan tugasnya dengan Baik. Dalam setiap Cabang Olahraga panahan konsentrasi sangat penting, Karena Dalam Cabang Olahraga tersebut menuntut ketelitian dan kecermatan Dalam melakukan tembakan. Oleh Karena itu pemanah Perlu dilatih keterampilan konsentrasinya sehingga apabila menemui permasalahan yang mengganggu konsentrasinya pemanah Bisa mengatasi masalah tersebut dengan Mudah. Strategi yang Bisa dilakukan Oleh para Atlet panahan untuk melatih konsentrasi, Kim (1990) menjelaskan sebagai berikut: 1. Pengamatan Titik Permulaan memanah memerlukan waktu yang Lama untuk mempraktekan Metoda ini apabila Sudah terbiasa waktu akan relatif singkat untuk menyelesaikan seluruh prose latihan dengan memperhatikan Titik 8211 Titik yang akan nantinya terlihat Satu 8211 persatu dan akhirnya Hanya Satu fuoco yang terlihat. 2. Hilangkan Angka 10 pace bersaglio pada Menghilangkan Angka 10 pace bersaglio pada. Bekas Angka itu menjadi akan gelap. Permulaan latihan Adalah dengan menghilangkan Bekas Angka sejauh 30 metro tembak Dari Garis. Atlet konsentrasi pada Bekas Angka selanjutnya pindah ke Jarak yang Lebih jauh. atlet tetap berkonsentrasi terhadap Bekas Angka terutama pada malam hari saat Lampu menyala. Laziale ini untuk betujuan melatih meningkatkan konsentrasi pemanah Dalam menembak sasaran yang mempnyai Angka terbesar obiettivo pada peace. diharapkan setelahnya dapat memiliki rasa percaya diridalam membayangkan bagian belakang dari Angka 10 yang berubah menjadi gelap. 3. Menggambarkan Penulisan Nomor Tulis Nomor 1 sampai dengan 10 dengan mata tertutup, selanjutnya Putar searah Jarum marmellata dan ulangi Gerakan tersebut sampai beberapa kali. Perintahkan atlet menuliskan Secara Jelas dan Cepat. Cara ini membantu Atlet terutama bagi Atlet pemula yang Tidak Bisa berkonsentrasi Selama pertandingan. 4. Mengamati Jarum detik Dalam marmellata Amati marmellata dengan hati 8211 hati selanjutnya hitung dari 1 sampai 5 ketika Jarum detik berjalan. Ulangi menghitung Selama satu menit. Berhenti sejenak kemudian ulangi Lagi dengan mata tertutup Selama satu menit. Keudian CEK waktu di marmellata setelah melakukan kegiatan tersebut. Prinsip terpenting yang Harus diingat Atlet Adalah menjaga Suasana hati agar tetap Dalam keadaan tenang dan mengkonsentrasikan tugas 8211 tugas yang Harus dilakukan. Jadi dapat di simpulkan bahwa konsentrasi Adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian pada tugas dengan Tidak terganggu Oleh stimoli yang bersifat interno maupun eksternal sedangkan pelaksanaannya mengacu pada dimensi yang Luas dan pemusatan pada tugas 8211 tugas tertentu, sedangkan perhatian rnerupakan prose Awal menuju konsentrasi, sehingga Tidak Akan terjadi konsentrasi Tanpa adanya perhatian Lebih dahulu. Artinya, perhatian dan konsentrasi merupakan serangkaian prose yang berkelanjutan terhadap Suatu objek yang diamati Oleh olahragawan. 183 Beberapa petunjuk yang Harus dilakukan sebelum melakukan konsentrasi Adalah Jauhkan pikiran dari sesuatu yang pernah anda lakukan atau pernah anda Alami, Pusatkan perhatian eun pada satu Tempat, Tujukan Pusat perhatian pada satu Ubicazione tersebut, Kosongkan pikiran eun dan biarkan tetap Kosong, Pindahkan Dari sasaran khusus ke Pusat perhatian panorama seperti gambar. Kemudian ikut dihadirkan pada Suatu Gambaran besar yang memungkinkan masukan Tanpa menyeleksinya, Berusaha mampu memusatkan perhatian pada semua Benda, Berhentilah kemudian Mulai Lagi berkonsentrasi. 183 Cara konsentrasi meningkatkan. Latihan dengan menghadirkan gangguan (distrazione), Menggunakan kata 8211 kata kunci (uso spunto parola), Menggunakan menilai pikiran Bukan Untuk (impiegare pensiero nonjudgement), Menyusun kegiatan rutina (stabilire di routine), Berlatih mengendalikan Mata (controllo oculare pratica), tetap memusatkan perhatian setiap Saat (rimanere concentrato nel presente) 183 Latihan Untuk Meningkatkan Konsentrasi. Latihan untuk mengubah perhatian (imparare a spostare l'attenzione), Belajar memelihara messa a fuoco (imparare a mantenere la messa a fuoco), Mencari kunci 8211 kunci Yang relevan (ricerca di relevans spunti), Latihan konsentrasi melalui gioco (concentrazione gioco reheasing) Menurut saya konsentrasi merupakan salah Satu Aspek yang sangat penting yang ada Harus Dalam diri setiap Atlet Olahraga Karena ketika seorang Pemain yang mampu melakukan konsentrasi Penuh dan juga mau berlatih cara melakukan konsentrasi pada setiap pertandingannya akan membuat atau akan memberikan kemampuan yang sangat Maksimal yang di Miliki Oleh Atlet tersebut.
No comments:
Post a Comment